redukcja masa

dostałeś odpowiedzi na poprzedniej stronie sezonowcu, wbij to sobie do sezonowego łba - redukcja=ujemny bilans kaloryczny, masa i siła=nadwyżka kaloryczna, a rodzaj treningu nie ma nic do tego, jak będziesz dalej żarł jak świnia to nie zredukujesz nawet z magicznym "treningiem na rzeźbę", żal jaki tu poziom ostatnio, kiedyś prowokacje były na [...]

no po masie- regeracja , a potem co chcesz, siła, masa jeszcze raz, redukcja na lato

Pokaż całą sylwetkę to będzie łatwiej coś zaopiniować, bo po kawałku klatki to ciężko coś powiedzieć a przecież masa jak i redukcja to zabiegi globalne dla organizmu ;)

Takie zdjęcia już dają zupełnie inny efekt od poprzednich. Agresywna masa - jak to określiłeś zaleje cię jeszcze bardziej, a z drugiej strony porządna redukcja nie będzie miała czego z mięsa odsłaniać. Ja na twoim miejscu myślę, że wskoczyłbym teraz na zerowy bilans z aero - zobaczyłbym co będzie się działo i później po zrzuceniu paru %bf [...]

nie wiem czy nie podales ale zapytam, jaki cel masz teraz? masa, redukcja?

w jakim celu stosujesz tą diete masa redukcja?

teoretycznie ok chociez nie podobaja mi sie aeroby. albo masa albo redukcja. Mysle ze przy takich proporcjach BTW i rozkładzie kcal bez biegów nie powinno Ci zalewac a aerobami mozesz deficyt kcal zrobic.

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30 minut cardio po treningu. Odżywianie : nie mam problemu ze słodyczami Cel : masa przez miesiąc lub dwa, później ostra redukcja/rzeźba? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Myślałem o enanie ale wybrałem propionat i już go zakupilem. Czyli ta redukcja po cyklu masowym nie będzie dobrym pomysłem? Czy nabyta masa po tym cyklu nie ucierpi przez zmniejszenie kcal i robienie owej redukcji?

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko:3G/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x/tyg 9. CEL CYKLU: masa + redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bd 14. [...]

i liczysz na to ze ktos tutaj powie ci jak amsz cwiczyc ?? badz meszczyzna i twardo postaw sobie cel redukcja czy masa

praca ...ale widac ze w koszulce szeroki jestes bez grubasek :P chyba redukcja mala i motem przemyslana masa !! powodzenia Jaco

[...] tak nie pilnuje -węglowodany: miedzy 2-4 podobnie jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko suplementy 8. TRENING: 3-4x tyg. 9. CEL CYKLU: teraz redukcja nastepnie masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: troche jeszcze mam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN [...]

kolejność jest masa potem rzeźba chyba że najpierw wolisz zrzucić parę kg to najpierw redukcja, mięśnie buduje się poprzez dietę na masę i ćwiczenia z obciążeniem bo brzuszkami nic nie zbudujesz

Jak chcesz więcej białka to zabierz kalorie z tłuszczy i węgli i z tego dodaj białka tak żeby suma na koniec dnia była taka jaką chcesz i po problemie. W mojej opinii nie ważne masa czy redukcja to te 2g białka powinny być cały czas w diecie po prostu modyfikujesz resztę pod swoje aktualne cele

5. cel nierealny. nie da sie palic tluszczu i robic cm w obwodach. musisz wybrac albo masa, albo redukcja.

Trening kulturystyczny to okresy robienia masy, sily przeplatane regeneracja a na koncu redukcja. Jezeli robisz mase to dostarczasz wiecej kalorii niz zuzywa Twoj organizm, wtedy przy odpowiednim treningu masa miesniowa powinna rosnac. Skutkiem ubocznym jest otluszczenie, ktorego pozbywamy sie w etapie redukcji. Podsumowujac: nie ma super cwiczen [...]

tak z ciekawości pytam jaką masz tą diete ?? i tak patrze w ankietę masz 108 w klatce i 55 w pasie czyli razy dwa więc 110 ??? redukcja by ci sie przydała a nie masa i fajne rekordy siłowe Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2010-06-20 21:16:24

oczywiście się może wyrobić kwestia tego że to nie kierunek redukcja tylko właśnie masa jest mu potrzebna

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]